Durante o Carnaval, o cuidado com a saúde dever ser redobrado
A maratona do carnaval exige cuidados especiais com a saúde para aproveitar ao máximo a folia e prevenir alguns problemas, aos quais os foliões estão mais expostos. Por isso, é necessário ter atenção com a alimentação, reposição de líquidos, uso de bebidas alcoólicas, entre outros.
De acordo com a nutricionista do Hapvida, Benilma Mendes, na véspera da folia, o ideal é consumir mais carboidratos, como arroz, pães, macarrão, batata e aveia, pois proporcionam energia. Suco de frutas e pães integrais com geleia é um exemplo de lanche energético e saudável.
A hidratação também é um dos outros pontos mais importantes para se manter saudável. Recomenda-se que, entre três e quatro horas antes da maratona, o folião consuma de 250 a 500 ml de água, sucos ou água de coco. Bebidas energéticas e esportivas são uma boa opção para quem vai praticar exercícios intensos e por um longo tempo. Mas existe um alerta para as bebidas energéticas que contém cafeína, pois aumentam a perda de líquidos do organismo, merecendo hidratação em dobro. E mais, cuidado com as misturas de energéticos com álcool, nada saudáveis ao organismo.
Lesões
Durante essa época do ano, a lesões tornam-se mais comuns e, para não quem não quer deixar a festa com muitas dores vale seguir algumas recomendações. Segundo a médica intensivista do Hapvida, Dra. Antonieta Motta, pessoas com sobrepeso, sedentárias e que já apresentam problemas musculares são o grupo de maior risco para lesões, e, portanto, devem ter mais cuidado. Além disso, a especialista explica que sambar na avenida com sapatos de salto alto exige das passistas um preparo extra, pois os saltos aumentam a carga nas articulações, principalmente dos joelhos. Outra dica importante é utilizar um calçado adequado, de preferência um tênis confortável, fazer exercícios de alongamento e um aquecimento antes da festa.
Para manter o desgaste físico e as torções longe da rota da folia, garanta o mínimo de condicionamento físico. “O ideal seria praticar algum tipo de exercício aeróbio pelo menos nas semanas que antecedem o carnaval”, explica a especialista, que acrescenta. “Invista na caminhada, bicicleta e os aparelhos elípticos. Esses tipos de exercícios são os mais indicados para melhorar o condicionamento físico e certamente vão melhorar o seu desempenho”, diz a médica.
Sistema Hapvida Saúde
Com 33 anos de história e uma estratégia balizada na verticalização dos serviços médico-hospitalares, o Sistema Hapvida atende mais de 2 milhões de clientes em todo o território nacional. Hoje, o Hapvida é a maior operadora de saúde do Norte e Nordeste, com a maior rede de atendimento próprio das regiões e a segunda maior do País. Atualmente, são 13 mil profissionais envolvidos na operação de 19 hospitais próprios, 76 Hapclínicas, 16 Prontos Atendimentos, 48 centros de diagnóstico por imagem e laboratórios e diversos postos de coleta espalhados nos 11 estados onde a operadora atua.
Notícias Relacionadas
