Você conhece o melhor aquecimento antes de correr?

Estudo revisou trabalhos anteriores que avaliam se realizar exercícios que ativem os sistemas neuromusculares reduzem as lesões nos membros inferiores

67i67i67i65

Um novo estudo britânico volta a colocar em foco o questionamento de como deve ser um aquecimento correto antes de um treino forte. Parece ser que só trotar não é suficiente.

O estudo revisou diferentes trabalhos anteriores que avaliam se realizar exercícios que ativem os sistemas neuromusculares reduzem as lesões nos membros inferiores.

O espectro de atividades é amplo: alongamentos dinâmicos, exercícios de mobilidade e trabalho de agilidade. Todas estas atividades têm algo em comum, requerem comunicação entre o sistema nervoso central e os músculos de forma mais acentuada do que no treinamento suave.

Os investigadores também notaram que incluir estes exercícios reduzem o risco de lesões em vários esportes.

A maior parte dos esportistas profissionais realizam estes exercícios para preparar melhor o corpo e correr mais rápido. O estudo britânico mostra que, além de aquecerem para correr mais rápido, os exercícios, a longo prazo, reduzem risco de lesões.

 

Fonte: Exame

Compartilhar:
    Publicidade